Preporuka za sve koji žele da budu zdravi i vitki je da se svako jutro umesto klasičnog doručka popije kašasti sok koji popularno zovemo Smuti (eng.Smoothie). Smoothie se najčešće sastoji iz ukupno 3-4 sastojka koji su uglavnom ili samo voće ili kombinacija voća sa zelenim lisnatim povrćem ili eventualno nekim dodacima ishrani koji su neophodni vašem organizmu usled nekog nedostatka i kao takvi su glavni izvor energije u toku dana. Formulisan je tako da bude lak za varenje što je veoma bitno pri početku svakog dana. U današnjem broju nudimo recept zelenog kašastog soka....

Potrebni sastojci:

100g opranih listova spanaća (raštana, koprive,kelja, peršuna…) odvojenih od peteljki,

1l vode,

3 zrele banane (drška banane treba da bude žuta, a banane da imaju braonkaste tačkice, pege ),

Priprema: U blenderu samleti spanać sa vodom, dodati banane i  sveže urme po želji, izblendati dok se ne dobije fini kašasti sok.
Ovaj zdravi obrok obezbeđuje pregršt hranljivih sastojaka ...
Banana smiruje i daje energiju , kalorije, a zeleniš daje najviše minerale gvožđe i kalcijum , magnezijum  i antianemijske nutrijente upakovane vitamine i minerale u jednom.

Potrebni sastojci:

-2 zrele banane

-3 sveže šljive bez koštice

-1 manja pomorandža ili mandarina

-2dl vode

Sve sastojke ubaciti u blender, blendati 35 sekundi na najvećoj brzini, ukrasiti kriškom pomorandže :)